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若想练腹直肌的上部，需要在8ulQ练时从上向下的弯曲身体，固AGk0下半部（包括下肢），这样做kJs6目的是缩短胸腔与骨盆的距离wdOQ训练动作可以选择绳索卷腹；e1NY应的训练腹肌下侧时，则要控teaq腹肌上侧，向上卷起骨盆，仰iSUD举腿是很好的选择；当然又同yxME缩短两边距离的动作，向我们tFim做的卷腹就能使胸腔与骨盆同KYgI参与，达到上腹与下腹一起训cmmg的效果fc6b